睡前的小动作，发挥着大作为 排毒养颜，女人必备

  经过了一天的辛苦劳累，想要安然入睡，梦乡甜美，就要在睡前做好一些准备。小动作，却有大作为，每天睡前做一做，排解体内淤积的毒素，更新血液循环，美好的梦境正向你走来。

　　一、敲胆经：活血排毒、排水肿
　　按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
　　如何敲胆经?

　　

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
　　注意：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

　　二、推腹减肥：清经络、减脂肪
　　不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就不会上火。
　　推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
　　睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
　　如何推腹?
　　是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
　　在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤!

　　三、按摩淋巴：瘦脸、分解脂肪
　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。
　　睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
　　如何按摩淋巴?

　　

　　淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

　　四、勤泡脚：减肥、安眠

　　

　　脚是人体中离心脏Zui远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，Zui终达到养生减肥的目的。

　　五、睡前伸懒腰：加速内循环
　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

　　六、梳头100遍：通经络，健康瘦

　　

　　睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

　　七、喝点酵素，强效美颜
　　告诉你们一个小秘密，优至美花媛酵素对皮肤有很好的作用，每天晚上睡前来一瓶，馥郁的花香萦绕床头，伴随着你安然入睡；滋润的口感，在睡梦中也能回味甜美。优至美花媛酵素精选重瓣玫瑰、茉莉花、桂花等芬芳美颜的可食用花，搭配蔓越莓、猕猴桃等抗氧化水果，经发酵、萃取、螯合等工序精酿出滴滴珍贵佳品，花媛中富含抗氧化活性物质，可帮助机体清除自由基，改善微循环、促进细胞活力，美容养颜，延缓衰老，让你睡得更香，活得更美。